Checklist semanal de quem usa caneta

Uma folha por semana para não deixar o essencial escapar enquanto o apetite está baixo: proteína, treino, água, sintomas e o que perguntar ao médico.

• Meta de proteína do dia e da semana
• Treinos de força feitos
• Água e intestino
• Sintomas e sinais de alarme
• Pesagem e cintura no mesmo dia e horário
• Perguntas para levar à próxima consulta